Пилатес – что это такое?


Если вы не являетесь поклонницей активных, динамичных видов спорта, не любите быстро бегать и высоко прыгать, значит, вам идеально подойдет программа тренировок на основе пилатеса.

Основу данных тренировок составляют так называемые статические нагрузки, когда вся работа происходит в довольно спокойном и размеренном темпе, а результат от подобных тренировок ничуть не хуже, чем от интенсивных.

Вообще, пилатес считается одним из видов гимнастики. Он был разработан в начале двадцатого века никому не известным американцем Джозефом Пилатесом.

Сам Джозеф с детства отличался слабостью и склонностью к различным заболеваниям. Он долгое время страдал от рахита и астмы. Изменить себя и поправить свое здоровье он решил за счет занятий физическими упражнениями. Джозеф совмещал йогу, гимнастику, лыжи и другие виды спорта. К тому же он сумел разработать свой собственный комплекс упражнений, который совместил в себе все наиболее важные элементы из различных видов физической нагрузки. Пилатес использовал этот комплекс вначале для реабилитации после получения серьезных травм, но вскоре комплекс был по достоинству оценен и танцорами балета. А на сегодняшний день можно с уверенностью сказать, что пилатесом занимаются практически все любители активной, насыщенной физическими упражнениями, жизни. Причем как в России, так и во всем мире.

Пилатес пользуется популярностью среди людей самых различных возрастных групп. Упражнения в пилатесе схожи с упражнениями из каланетики, так как выполняются медленно и очень плавно. В основном нагрузка происходит именно на центр тела: задействованы в первую очередь бедра и пресс. Но во время занятий пилатесом работают и другие, менее доступные группы мышц. Во время занятий пилатесом главное соблюдать инструкции и выполнять все упражнения с абсолютной точностью. Необходимо контролировать каждое свое движение и чувствовать работу каждой мышцы в вашем теле.

Пилатес не зря называют еще и йогой в западном стиле, так как множество в пилатесе взять именно из йоги. Например, дыхание. Во время выполнения упражнений из пилатеса следует тщательно следить за своим дыханием: дышать следует исключительно животом, а не грудью.

Занимаясь пилатесом лучше всего использовать дополнительные снаряды, например, гантели, мячи и различные тренажеры. Им можно заниматься и дома, но вы получите намного больше положительных эмоций, если запишетесь на занятия пилатесом с тренером, в фитнес-клубе. Нет денег на фитнес-клуб? Сегодня можно взять кредит в день обращения, не тяни, это того стоит.

Главной особенностью данного вида спорта является то, что он абсолютно безопасен. Пилатесом можно заниматься всем: беременным женщинам, детям и даже пожилым людям. Пилатес помогает похудеть, развить гибкость, укрепить здоровье, улучшить сердечную деятельность. К тому же занятия пилатесом помогут стать более уравновешенным и спокойным.

News Line

Leave a comment

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Your email is never shared. Required fields are marked *